Mega trening, podjadasz cos wiecej po takim treningu czy wystraczajaco juz masz tego zarcia i nie dajesz rady? te platzy to po prostu zwykle siady tylko stopy masz razem zlaczone tak? Musze je wkoncu sprawdzic Edit: Btw jak teraz prezentuje sie dieta i miska, bo jakos nie moge znalezc albo jestem slepy :D Z czego czerpiesz zrodla weglowodanow - [...]
[...] II - płatki z mlekiem + shake bananowy + pomidor III - ryż + szynka + ser IV - (przed tren) obiad : ziemniaki + 2x jajka + fasolka// Deser waniliowy 100g, filety rybne 150g czy tam 250g bodajże + płatki crunchy z mlekiem + marchewka duża V - marchewka duża + mięso 150g + płatki mleczne crunchy VI - wstałem coś koło 11'stej dlatego nie będę już [...]
Witam mam i ja pytanie, a wsumie pare pytań :) jakie treningi byś polecał ? Wiadomo, że w tym "zawodzie" liczy się bardziej wytrzymałość i kondycja niż siła i jakaś wielka masa mięsniowa. Jak byś radził trenować by przygotować się do selekcji ? jakieś treningi z zapakowanym plecakiem? samo bieganie +ćwiczenia z cięzarem własnego ciała ? może [...]
[...] Na stronach można znaleźć informacje że należy w nim zawrzeć "wizja (idealny obraz w przyszłości) służby w JW". Czy warto pisać że chce się w przyszłości uczestniczyć w akcjach bojowych, odbiciach zakładników itp? Czy z psychologicznego punktu widzenia lepiej to ominąć i napisać że chce się ciężko trenować, doskonalić się ale [...]
[...] Seria dynamiczna 50% roboczego ciezaru 3 sety po 8 powtorzen + pompki/dipsy/podciaganie Ten sam uklad stosuje sie do WZ , sproboj i zobacz jak ci pojdzie i oczywiscie daj znac czy trening ci sie podobal. Inaczej wyglada to w dniach jak robisz przysiad czy MC, ze wzgledu na to iz taka ilosc setow i powtorzen zabija przy tych [...]
[...] parę :) i tu moja taka ważna przestroga do życia codziennego: polska to piękny lecz dziwny kraj i u nas do tej pory patrzy się krzywo na dziareczki, niestety w Skandynawii czy stanach to norma a u nas ... ale do brzegu :) dobrze brzmi :) zawsze pamiętajcie, żeby tatoo można było ukryć pod koszula czy sweterkiem gdyż zawsze nadejdzie dzień na [...]
hehee dziwne zeby zdobyl tyle tytulow na Mistrzostwach Polski czy Europy bez brania koxu :) Tam wszyscy biorą :) No ale pomijajac ten fakt, to i tak facet trzyma diete, jak jedzie gdziekolwiek to robi treningi w hotelach, nie je syfu, nie pije alko. No w pewnym kwestiach można brać przykład.. Chociaż tak jak mówie trzeba mieć swój rozum i jakieś [...]
[...] zmartwienie w tym momencie . A i jeszcze jedno pytanie tutaj do P. Marka Czy to prawda że podczas selekcji zadawane są działania i uczestnik w krótkim czasie ma obliczyć i podać poprawny wynik . Czy to wpływa strasznie na końcową ocenę ? Pozdrawiam . Pytanie troszkę źle złożone ale myślę że wiecie o co mi chodzi . Pytam bo krucho [...]
[...] (i rozchodzenia) przed ruszeniem w tygodniowy bój. Co do samych butów jeszcze - odrzuciłem Lowa Zephyr (za miękkie) ale teraz mam ostatni problem - Salomon QUEST 4D GTX czy wspomniane powyżej Renegade GTX - o jednych i drugich słyszę świetne recenzje. No co zrobić :P Ja sobie naprawdę chwalę te buty za wygodę, wcześniej do marszów używałem [...]
[...] lekkiego za 200 zł. Za to za 700 można kupić śpiwór który gwarantuje komf. spania do -14 , po skompresowaniu zajmuje tyle co butelka pepsi 1L i waży ok 1 kg . za 200 zł czy 300 kupisz śpiwór który ma też komf spania do -14 ale waży 4 kg i zajmuje pół plecaka. To samo tyczy się butów czy namiotu ;) Nie ma pół środków. Lepiej przyoszczędzić [...]
[...] Ale nie chodzi nawet o termikie. Ten śpiwór dyskwalifikuje waga i rozmiar - nawet jeśli weźmiemy tylko bivy cover i ten (chyba czarny - jest cieplejszy nie pamietam czy czarny czy zielony). No co tu dużo mówić można kupić lepszy sprzęt - nie koniecznie MILITARNY tylko raczej Turystyczny. Dla woja są przeważnie robione rzeczy super [...]
meindle sa pancerne... bardzo cieżkie, też ich nie polecam... tzn firma dobra produkt tez najwyzszej jakosci.. ale czy aż takich ciężkich buciorów potrzebujjemy ? a jesli chodzi o ceny to ja polecam szukać okazji na allegro czy tablicy.. czasem ktos dostanie w prezencie nie wie ile dana rzecz jjest warta i sprzedaje za grosze... moj kolega kupil [...]
[...] za brak wyszkolenia policjantów uważam, ze w głównej mierze można winić ich przełożonych na każdym szczeblu. Zabranianie chodzenia na WF walkę wręcz przecież to jakaś kpina oczywiście każdy powie dla chcącego nic trudnego ale to już po godzinach pracy/ służby. WF trzeba zaliczyć wiec to jest normalny program zajęć a nie patrzenie krzywo przez co [...]
Przy okazji, mam pytanie do ludzi z forum. Czy ktoś oprocz mnie i zniwa jest z okolic trojmiasta i mialby ochote co jakis czas pochodzic z plecakiem lub wybrac sie na jakies bytowanie w terenie? Zawsze bedzie razniej :) I kolejne pytanie. Czy ktos bedzie sie wybieral w ciagu najblizszych miesiecy w bieszczady w celu potrenowania przed selekcja? [...]
[...] Oba są wyładowane technologiami , które mają nam za zadanie pomóc w wedrówkach po cieżkim terenie , nie straszne im błoto czy woda.Same podeszwy sa robione przy uzyciu 40 mieszanin różnego rodzaju gum.Cena Questów wszedzie była podobna 700zl najmniej Ale trafilem na promocje w tym właśnie [...]
Snajpera oglądaliśmy w ten weekend, zrobił na nas wielkie wrażenie...a w zasadzie przypomniał tylko te przemyślenia, które mieliśmy po przeczytaniu 2 lata temu książki Chrisa. Akurat moja opinia jest mało obiektywna, bo gościa traktuje w pewnym stopniu jako wzór do naśladowania i cholernie jest mi szkoda, że nie mogłem zobaczyć Chrisa na [...]
[...] retinolu i tokoforolu spożytego wraz z pożywieniem. Miało to miejsce w 1981 roku i od tego czasu przeprowadzono liczne badania w tym kierunku z udziałem przeciwutleniaczy. Jednak nie zawsze otrzymywano zadowalające wyniki. W Chinach rozdzielono losowo różne kombinacje przeciwutleniaczy na pewnym obszarze, po czym stwierdzono pozytywne [...]
ehh Ty ściemniaro...przeciez proponowałem Ci napicie sie czegoś po albo przed meczem. Kiedy to my teraz gramy ? W październiku czy listopadzie ? Zimno bedzie to można się czegoś napić na rozgrzanie
Hmm, jest to mało czasu prawdopodobne jak ma się do zrobienia 2 bądź 3 partie na dzień... Wszystko da sie zrobic na treningu skladajacym sie z 20 serii. Czy robisz FBW czy splita. Dodatkowo mozna zagescic superseriami albo "nakladaniem sie" cwiczen. Najciezej jest w przypadku splita na dwa ale to Cie nie dotyczy. Ja np spedzam na [...]
Nie wiem, czy jest tu co weryfikować Ale skomentować mogę: Body wyliczył moje zapotrzebowanie kaloryczne na 1600kcal - dieta: 6x dziennie 30g białka, 3x dziennie 10g tłuszczu, 4x warzywa Z tego, co BL zalecił, wychodzi 720kcal z białka, 270kcal z tłuszczu. Żeby dobić do 1600kcal, musisz jeść około 150g węglowodanów. To oczywiście rozkładasz na [...]
HEKADE - Przygotowania do zawodów 2015.
